KUMMERCHAT RATGEBER
KUMMERCHAT RATGEBER - Motivation
Hier findest du interessante Artikel und Erfahrungsberichte rund ums Thema Kummer & Sorgen.
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Lernen lernen – 5 – Lerntechniken 4
Mobiles Lernen hat aber auch verschiedene Vorteile. Man ist z. B. nicht an den Veranstaltungsort (Schule, Uni, etc.) gebunden. Pendelwege, ggf. Übernachtungen entfallen und verkürzen damit logistische Wege. Die Lernumgebung kann individuell nach den eigenen Bedürfnissen gewählt werden. Ablenkungsfaktoren oder negative Umgebungen können damit gemieden we ...
Lernen lernen – 8 – Vorgehen: Unterstützung zur Zielerreichung
Regelmäßig lernen hilft Lernstress zu vermeiden. Wer über eine komplette Kursdauer Unterlagen immer wieder aufbereitet, hat weniger Stress als kurz vor der Prüfung. Es ist daher sinnvoll das Lernen gleichmäßig zu verteilen um Stress zu vermeiden. Außerdem bietet es sich an Lerninhalte regelmäßig zusammenzufassen. Mit Hilfe der Zusammenfassung ist kurz v ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 9 – (Selbst)Sabotage 3
Das Leben besteht aus Veränderungen und auch aus Ablenkungen. Will man ein Ziel erreichen, so müssen Prioritäten für Aufgaben gesetzt werden, die zielführend sind. Wichtig ist auch dabei nicht wieder in alte Muster zu verfallen. Dabei sollte auch immer das Ziel im Auge behalten werden, man sich nicht in Einzeletappen verstricken und Aufgaben immer weiter unterg ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 8 – Ziel erreichen Schritt für Schritt
Ein Ziel, etwas das man braucht oder haben möchte, erreicht man selten in einem Rutsch. Vielmehr muss man Tage, Wochen oder sogar viele Monate darauf hin arbeiten. Daher ist es oft sinnvoll, sich ein Ziel in kleinere Etappen einzuteilen, sein Ziel also Schritt für Schritt zu verfolgen und zu erreichen. Es geht darum nicht nur von etwas zu träumen, sondern diesen Traum auch wahr machen zu wollen ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 9 – (Selbst)Sabotage 1
Selbstmotivation und Selbstdisziplin stehen im engen Zusammenhang mit der (Selbst)Sabotage. Sabotage bedeutet in dem Fall alle Störfaktoren, die uns hindern ein Ziel zu erreichen. Oftmals sind uns Fehler leider vertrauter als Erfolg. Gedanken wie „ich kann doch eh nichts“ oder „das klappt nie“ können wir uns teilweise wie ein Mantra aufsagen. Diese langfristigen und negativen K ...
Lernen lernen – 8 – Vorgehen: Gegen den Lernwiederstand
Spürt man bei einem speziellen Thema plötzlich einen starken Lernwiderstand, kann es helfen sich zuerst einer anderen Aufgabe oder einem anderen Lernkapitel zu widmen. Teilweise bauen Buchkapitel aufeinander auf, das muss jedoch nicht zwingend so sein. Ist das Kapitel sehr trocken geschrieben oder vielleicht auch sehr mathematisch und man versteht die A ...
Lernen lernen – 11 – Lernumgebung
Als Lernumgebung ist nicht nur der Raum oder Platz, an dem gelernt wird, zu verstehen, sondern auch alles, was das Lernen beeinflusst. Je besser die räumliche Lernumgebung zu einem selbst passt und je weniger Ablenkung sie liefert, desto effizienter und erfolgreicher i ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 6 – Positives Denken
Positives Denken ist eine spezielle Art die eigenen Gedanken zu lenken. Damit ist es Teilaspekt des Gebiets der neuro-linguistischen Programmierung (NLP). Diese Form der eigenen Gedankenkontrolle mag erst einmal fremd erscheinen und ist sicherlich nicht für jeden geeignet, heißt es doch sich selbst sehr stark zu ändern. Und dazu muss man bereit sein. Es gibt auch nicht die eine Methode des NLP, ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 10 – Selbstdisziplin 3
Selbstdisziplin oder Willenskraft ist wie ein Muskel, der trainiert werden kann. Es ist eine persönliche Eigenschaft ebenso wie Geduld und Konzentrationsfähigkeit. Bei zu starker Belastung kann aber auch die Selbstdisziplin erschöpfen. Wir können also nicht unendlich von dieser Kraft nehmen und damit arbeiten. Setzt man sich zeitgleich anderen Versuchun ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 10 – Selbstdisziplin 2
Selbstdisziplin ist nicht angeboren. Es kann sein, dass es manchen besser liegt als anderen. Aber wie die meisten persönlichen Eigenschaften, kann und will die Selbstdisziplin geübt werden. Das erfordert erst einmal Arbeit bis es besser klappt, bis die Hemmschwelle und der innere Widerstand abnehmen. Man muss dazu bereit sein, ein Ziel im Auge zu behalten, sich nicht ablenken z ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 7 – Gewohnheiten
Der Mensch lebt mit seinen Gewohnheiten. Davon haben wir ganz viele am Tag, denn sie erleichtern uns das Erledigen von Pflichten ohne groß darüber nachzudenken. Unser Tag wird daher häufig von Routinen und Gewohnheiten geprägt. Man könnte sagen, der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Gewohnheiten festigen sich mit der Zeit und auch im Laufe des Lebens. Das kann man gerade bei Klei ...
Lernen lernen – 6 – Lernfrust
Um Frustration und Stress beim Lernen zu vermeiden, sollte nicht immer erst auf den letzten Drücker mit Lernen begonnen werden. Es ist besser früher anzufangen oder gleich Lerninhalte parallel zum Kurs aufzubereiten. Damit macht man immer ein kleines Stück und der Berg an Lernstoff wird automatisch kleiner. <p class="ql-align-jus ...
Lernen lernen – 5 – Lerntechniken 2
Oftmals müssen Informationen aus Sachtexten/ Büchern entnommen werden. Je nach Lesetempo und Bearbeitungsweise kann das viel Zeit in Anspruch nehmen. Smarter Lesen kann helfen in kurzer Zeit relevante Informationen aus Texten zu filtern. Dabei geht es insbesondere um Fachbücher, bei denen mehrere Kapitel durchgearbeitet werden müssen, z.B. für eine Absc ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 12 – Quellen
Moriano Uceda, Alberto. BESCHLEUNIGEN SIE IHRE MOTIVATION (German Edition) . Kindle-Version. Lubach, Jamie. SELBSTDISZIPLIN | MOTIVATION: Steigern Sie Ihre Produktivität und entdecken Sie Ihr wahres Potenzial (German Edition). Kindle-Version. Bramfeld, Tom; of Books, Empire. SELBSTDISZIPLIN - Die Kunst der Selbstbeherrschung: Wie Sie enorme Willenskraft und ...
Lernen lernen – 12 – Lernschwächen
Ein schlechter Lernerfolg kann viele Ursachen haben. Grundsätzliche sollte man Hausaufgaben oder Lerneinheiten als Chance sehen, das neu gelernte Wissen zu vertiefen und zu festigen. Aufgaben helfen Lücken zu erkennen und geben dadurch die Möglichkeit zeitnah nachzufragen. Es ist keine Schande zuzugeben, dass man (Nach-)Hilfe braucht. Die wenigsten Menschen sind auf vie ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 10 – Selbstdisziplin 1
Selbstdisziplin oder auch Selbststeuerung ist nicht angeboren oder vererbbar, sondern ein lernbarer Prozess, der in jedem Alter einsetzen kann. Manchmal wird die Selbstdisziplin schon im Kindesalter gestärkt, teilweise tritt sie aber auch erst mit dem Erwachsenenleben ein. Kinder kopieren oft das Verhalten der Eltern. Sind diese selbst sehr diszipliniert, wird ...
Lernen lernen – 3 – Lernmotivation
Kein Lernen geschieht ohne eine Motivation. Der Sinn Dinge zu entdecken, Neues zu Lernen und uns weiter zu entwickeln, ist uns angeboren. Bereits als Baby erkunden wir die Welt, ohne ein Verständnis dafür zu haben, sondern weil die innere Motivation, die Entwicklung, uns vorantreibt. Besonders bei Kleinkindern kann diese Motivation besonders gut beobachtet werden: sie m ...
Lernen lernen – 5 – Lerntechniken 1
Lernen bedeutet eine dauerhafte bzw. langfristige Veränderung in Form von Aneignung von Wissen durch Üben. Achtet man auf den persönlichen Lerntyp und wendet dazu noch passende Lerntechniken und Lernmethoden an, so kann das Lernen schneller und damit effizienter sein. Das Lernen kann (wieder) Spaß machen. <p class="ql-align-justi ...
Lernen lernen – 4 – Lerntypen
Es gibt unterschiedliche Lerntypen, die je nach Literaturquelle anders eingeteilt werden. Allgemein kann man aktive und passive Lerntypen unterscheiden. Aktives Lernen geschieht beim Nacherzählen oder Erklären der Inhalte an eine weitere Person, oder aber beim Selbermachen. Das passive Lernen beinhaltet Dinge wie einem Sachverhalt zuhören (Vortrag, Vide ...
Lernen lernen – 2 – Wie funktioniert Lernen?
Der Vorgang des Lernens verändert unser Gehirn. Es werden während des Lernprozesses neue neuronale Netzwerke geschaffen, also neue Verbindungen im Gehirn hergestellt. Das funktioniert auch, während wir schlafen. Lernt man daher kurz vor dem ins Bett gehen, kann das durchaus effektiv sein. Das Märchen von „auf dem Lehrbuch schlafen“ zum Lernen, ist also halb wahr, wenn m ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 1 – Ziele erreichen
Selbstmotivation und Selbstdisziplin sind die Eigenschaften, die uns helfen unsere Ziele zu erreichen. Oftmals haben wir Ziele (vorgegeben), die uns schwer fallen zu erreichen. Wir nehmen uns etwas vor und halten nicht durch. In Zeiten wie Corona, nach Schicksalsschlägen, wenn sich das gesamte Leben plötzlich ändert, oder gesundheitlichen Problemen, z.B. wenn man an einer Depression erkrankt un ...
Lernen lernen – 1 – Einleitung
Jeder kennt den Spruch „Wissen ist Macht“. Aber was versteckt sich eigentlich dahinter? Was ist Wissen? Wir lernen jeden Tag und damit steigert sich unser Wissen. In der Schule ist es ein System von außen, das vorgegeben wird. Aber vielleicht interessiert uns auch etwas besonders und wir schlagen etwas ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 2 – Persönliche Einstellung & Änderungen im Leben
Aktiv an sich zu arbeiten, klingt erst mal sehr schwer, wenn gerade alles schon so schwer ist, wozu das auch noch? Noch mehr Aufgaben, noch mehr Pflichten?! So mag es sich erst mal anhören, aber langfristig wird sich eine solche Änderung positiv auswirken. Die Welt ist nun mal so, wie sie ist. Das können wir nicht ändern. Aber die eigene persönliche Einstellung dazu, das eigene Verhalten und di ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 3 – Motivation
Motivation ist wie eine Energie, die uns antreibt. Sie ermöglicht uns Dinge zu tun und Ziele zu erreichen. Und damit letztendlich auch Erfolg zu haben. Jeder kennt das Fehlen von Motivation: man fühlt sich schwach oder träge. Allgemein ist es die Unlust, die uns vom Arbeiten (ganz allgemein gesehen) abhält. Motivation (oder auch deren Fehlen) ist häufig der Auslöser für unser V ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 9 – (Selbst)Sabotage 2
Niederlagen und Rückschläge gehören zum Leben. Sie sagen nichts darüber aus, ob man das Ziel erreichen kann. Manchmal braucht man mehrere Anläufe, auch mit unterschiedlichen Methoden oder Vorgehensweisen. Man sollte immer wieder versuchen Niederlagen und Rückschläge nicht zu sehr haften zu lassen, nicht frustriert aufzugeben, sondern aus den Fehlern lernen. Sobald man sich entm ...
Lernen lernen – 7 – Lernmethoden 1
Lernmethoden sind Hilfsmittel um den eigentlichen Lernprozess zu gliedern und zu optimieren. Es gibt unterschiedliche Lernmethoden, von denen einige hier als Beispiele vorgestellt werden sollen. Viele Lernmethoden verwenden Akronyme, um sie sich einfacher zu merken. Geht man die einzelnen Wörter durch, so zeigen sie den Ablauf, wie eine Lerneinheit aufgebaut werden soll ...
Lernen lernen – 10 – Leistung
Lernt man nicht nur für sich selbst, werden oftmals Leistungen in schriftlicher oder mündlicher Form gefordert. Auch hierbei gibt es kleine Tricks, wie diese einfacher ablaufen können. Schriftliche LeistungenOftmals ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 11 – Achtsamkeit und Ausgleich
Bei der Selbstmotivation und Selbstdisziplin spielt auch Achtsamkeit eine große Rolle. Achtsamkeit bedeutet sich vollständig im Hier und Jetzt zu befinden und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Diese Konzentration oder Fokussierung hilft uns, wie bereits beschrieben, Dinge zielsicher zu erledigen. Genauso sollten wir die Achtsamkeit auch auf unsere Pausen legen und bewusst ...
Lernen lernen – 7 – Lernmethoden 2
Die Eieruhr- oder Pomodoro-Methode gibt gezielt Lernintervalle vor. Aufgaben oder große Lerninhalte werden zu Beginn untergliedert und schriftlich festgehalten. Dann wird die Eieruhr (es gibt sie auch als Tomatenform, daher der Name) auf 25 min (durchschnittliche Konzentrationsspanne) eingestellt (es kann natürlich auch ein anderer Wecker sein). In dies ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 5 – Selbstbewusstsein und Selbstwert
Selbstbewusstsein und Selbstwert gehen Hand in Hand mit der Selbstmotivation. So sollte man sich immer selbstbewusst neuen Herausforderungen stellen, denn nur so findet man die Kraft, diese zu bewältigen. Ohne ein gewisses Selbstbewusstsein kann man sich selbst oder können andere den Gedanken wieder klein reden und ersticken damit die Selbstmotivation und das Vorhaben. Ebenso d ...
Lernen lernen – 8 – Vorgehen: Lernplanung
Alle Lernmethoden oder Lernsysteme haben ein gewisses Vorgehen gemeinsam, das sich in den entsprechenden Arbeitsabläufen unterscheidet. Daher sollen hier nochmal unabhängig von einer Lernmethode ganz allgemein das Vorgehen bis zur Zielerreichung zusammengestellt werden. Zuerst muss man das Lernziel in ...
Lernen lernen – 5 – Lerntechniken 3
Manchmal kann ein Lehrbuch sehr umständlich, trocken oder verwirrend geschrieben sein. Was dem einen besonders gut liegt, liegt dem anderen nicht. Da ist der Inhalt für denjenigen einfach nicht gut aufbereitet. Statt sich also immer wieder durch das gleiche Lernmaterial zu quälen, kann es hilfreich sein zu Zusatzmaterial zu greifen. Das kann ein anderes ...
Selbstmotivation und Selbstdisziplin – 4 – Selbstmotivation
Die Selbstmotivation ist die Ressource in uns, die es uns ermöglicht, Dinge freiwillig und mit Freude anzugehen. Sie geht daher auch von einem positiven Grundgedanken aus. Aussagen wir „ich habe keine Kraft dafür“ sind der falsche Ansatzpunkt, denn diese Kraft oder Energie steckt immer in uns. Selbstmotivation ist also das Gegenteil von Trägheit. Manchmal kann es nur sehr schwe ...
Lernen lernen – 9 – Selbstorganisation
Zum sinnvollen Lernen benötigt es Selbstorganisation. Die Organisation hilft, die Lerninhalte sinnvoll zu gliedern. Um eine gute Organisation aufrecht zu erhalten, benötigt man zusätzlich eine ehrliche Selbstreflektion. Wo stehe ich mit meinem Wissen? Wie gut bin ich wirklich? Wieviel Zeit benötige ich für einen Lerninhalt? Und damit kommt dann auch das Thema Zeitmanage ...
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