An dieser Stelle möchten wir kleine Aufgaben auflisten, die ihr über die Feiertage versuchen könnt, um besser klar zu kommen.
Aufgaben abgeben: Gib gezielt Aufgaben ab. Du musst nicht alles alleine tun. Überlege dir, wer dich wie und bei welchen Aufgaben unterstützen kann. Schreibe es auf und fordere aktiv die Arbeitsteilung ein.
Stressige Bereiche identifizieren: Finde heraus welche Bereiche oder Aufgaben dich besonders stressen. Notiere diese Bereiche. Überlege dir für jeden Bereich 3 Mechanismen, um den dadurch entstehenden Stress zu senken.
Kraftreserven: Überlege dir, welche Aufgaben oder Situationen dich besonders viel Kraft kosten. Notiere diese. Überlege auch, welche Situationen dir Kraft zurückgeben. Plane mehr kraftgebende Ereignisse als kraftzehrende.
Positive Affirmationen und Mantra: Überlege dir mind. eine positive Affirmation oder ein Mantra und notiere es schriftlich. Hänge es sichtbar auf und wiederhole es mehrfach am Tag.
Ich-Zeit: Nimm dir ausreichend Zeit (mind. 30 min) für dich am Tag zum Entspannen (z. B. ein gemütliches Bad, Spazieren gehen, eine Tasse Tee, Maniküre, Massage, Sport, Meditation, lesen, ...). plane dir die Zeit am Tag fest ein. Falls es dir hilft, schreibe dir einen Stundenplan.
Stressabbau: Versuche 2-3 Übungen zum Stressabbau pro Tag. Z. B. Achtsamkeitsübungen, regelmäßiger Sport, Yoga, etc.
Achtsamkeitsübung „Plätzchen essen“: Achte auf Geruch, Gewürze, Marmelade (fruchtig), Form, Gefühl in der Hand, Geschmack, Konsistenz, Gefühl beim Kauen,…
Du kannst hier über deine Probleme und Sorgen schreiben, seien es Krankheit, Depressionen, Mobbing, Trauer oder Liebeskummer oder andere Themen, die dich belasten.
Bitte beachte, wir sind kein Dating-Chat oder ähnliches.
Wir sind ein Kummerchat und bieten dir ein offenes Ohr und unsere Ratschläge und Hilfe. Dabei sind wir wie eine Selbsthilfegruppe organisiert. Du triffst also vermehrt auf User, die selbst Probleme haben. Daneben gibt es unsere Berater.
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